减肥原发布者:追爱的小妖【减肥期间吃什么最好?】1.每天一个鸡蛋;2.每天一瓶奶;3.天天吃豆与豆制品;4.每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克);5.
减肥原发布者:追爱的小妖【减肥期间吃什么最好?】1.每天一个鸡蛋;2.每天一瓶奶;3.天天吃豆与豆制品;4.每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克);5.盐,是一把双刃剑;6.创造条件吃海鱼;7.控制高糖高脂的饮食;8.多吃禽肉,少吃猪肉;9.粮食不能少;10.菌菇类食品要纳入膳食结构。【12个饮食减肥方法越吃饱越瘦】1、以蒟蒻为主食;2、豆米饭比糙米饭好;3、少吃面包类;4、少吃淀粉类;5、少吃高温煎炸食物;6、寡糖比代糖好;7、吃大量蔬菜;8、空腹先吃水果;9、起士是绝佳的点心;10、自己做优格;11、每一餐肉类不要超过手掌大;12、少量多餐。【适用于晚餐的减肥食物】1.黄瓜:抑制碳水化合物转化为脂肪。2.白萝卜:促进脂肪新陈代谢,避免脂肪堆积。3.竹笋:低脂、低糖、可治便秘。4.茄子:
吸收脂肪作用。5.扁豆:加速新陈代谢。6.冬瓜:利尿,消肿。7.紫菜:排走体内废物及积水。8.菠菜:排毒
瘦身。9.西芹:减少水分积聚。【月减10斤心得】1、饮食清淡少吃肉,鱼皮鸡皮鸭肉不吃,高脂肪和高淀粉食物不能一起吃,晚餐尽量不吃;2、饭后小活动如接水、漱口等站立半小时再坐;3、上下班、吃饭尽量走楼梯,不紧急的事情走路去;4、多喝水,换小杯子;5、洗澡时滴葡萄柚精油揉肚子和肉多部位10分钟以上;6、一周找一天只吃水果【需要牢记的最佳减肥时间】1、早晨6点至9点。是新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积。2、中午12点至下午2点。午饭要吃的丰盛均衡。3、晚上9点至次日早晨6点,此时进食最容易发胖,要