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怎样纠正胸部下垂情况

发布时间:2020-08-30   浏览次数:656

胸部是女性身体中最重要的一个部位,丰满而又坚挺的乳房会让一个女性感到非常自信,但是在日常生活中却有一些女性乳房下垂,乳房下垂的原因有很多,爱美者可以通过一些健康的

  胸部是女性身体中最重要的一个部位,丰满而又坚挺的乳房会让一个女性感到非常自信,但是在日常生活中却有一些女性乳房下垂,乳房下垂的原因有很多,爱美者可以通过一些健康的方式纠正胸部下垂的情况,比如:扩胸运动、抚摸背部、身体伸直、自然站立、双手在胸前合掌、双手十指交叉、双腿微屈紧贴坐在地面等等,具体的方式看以下:

  1扩胸运动。最简单的扩胸运动,屈肘,从胸前开始向两侧扩展,每天有时间即可锻炼,可以有效锻炼胸部肌肉。

  2抚摸背部。左右手交替往后抚摸背部,每次抚摸10秒,左右手交替重复练习5-10分钟。

  3身体伸直,双手握拳,手臂摆在胸前,双脚分开和胳膊平行,双臂同时向左右展开。重复练习多次。

  4自然站立,挺直背部,双手自然垂下。肩膀从前到后画圈转动。每次转动20次,每天练习3组。

  5双手在胸前合掌,双手的力量集中在掌心,双手用力推压,每天重复练习5-8次。

  6双手十指交叉,在胸前伸直。慢慢向上举起双手,超过头顶,保持双臂伸直。维持姿势5秒,然后放下,重复练习15次。

  7双腿微屈紧贴坐在地面。双手按着腿部膝盖内侧。吸气,呼气的同时将膝盖向外拉开5-10秒。重复练习这个动作10次。

  以上是关于纠正胸部下垂的一些情况,希望爱美者可以坚持锻炼。

转载: 怎样纠正胸部下垂情况   https://www.10.org.cn/zhishi_25913.html
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