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如何健康瘦身?

发布时间:2023-11-20   浏览次数:20

膳食纤维减肥容易饿的美眉们,多吃点膳食纤维。膳食纤维能阻碍食物的吸收,并可以在胃内吸水膨胀,形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制

膳食纤维减肥
容易饿的美眉们,多吃点膳食纤维。膳食纤维能阻碍食物的吸收,并可以在胃内吸水膨胀,形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。并且膳食纤维还能促进肠道蠕动,多吃还有助于清肠通便。

多饮水和喝汤
人体内有三分之二以上都是水,对于维持人体组织的健康是必不可少。水分补充不足,能使胖人汗腺分泌紊乱,并且不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还会引起烦渴等症状。所有要多饮水,每天至少八杯水,不仅可以补充水分,还能调节脂类代谢。秋季适合进补,可以多炖些汤水喝,保健康还助减肥。

饭后站立或散步半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏于运动,或者太懒或者以工作学习忙做为借口,想逃过那些激烈的运动。其实减肥根本没必要选择过于激烈的运动,散步或者单纯的站着也可以减肥的,最好选择在饭后进行,可以很有效的消去堆积在小肚子上的脂肪。

睡前3小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。睡前5小时内就要禁食了,假如实在饿得受不了,可以吃少许的水果。

转载: 如何健康瘦身?   https://www.10.org.cn/zhishi_171821.html
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