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挤压小腿可以瘦小腿吗?

发布时间:2018-10-09   浏览次数:214

挤压小腿可以瘦小腿吗?​瑜伽拉伸的动作有很多,但是瘦小腿的并不多。真正能有效瘦小腿的并不多,因为小腿的肌肉很硬很扎实,因此要压缩到腿部才是真正的瘦小腿。

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1、双腿分开两腿小腿交叉,双腿膝盖弯曲,双脚脚尖触地,上半身向前倾斜下弯,头部向下,双手向后上方拉伸伸直。

2、双腿分开和肩同宽,膝盖弯曲左腿小腿向上,右腿触地,上半身向后弯,打开胸膛,左手下垂抓住左脚脚踝,右手向后侧伸直,颈部后仰。

3、双腿膝盖弯曲跪在地上,上半身直立,双手向上伸直手肘弯曲伸展,颈部向后仰,眼睛看着双手的方向。

4、右腿向左伸直拉伸,左腿大腿向左膝盖弯曲小腿向后拉伸,上半身向右伸展,右手向下伸直撑地,左手向后抓住左脚脚跟,头部向下看向左手的方向。

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