发布时间:2023-11-21 浏览次数:81
上前臂部
在进行一般日常活动或者写字、打电脑时,我们通常会运动到下手臂的部分,却鲜少会运用
上前臂部
在进行一般日常活动或者写字、打电脑时,我们通常会运动到下手臂的部分,却鲜少会运用到上手臂,而这也就是上手臂成为脂肪最想安居的原因之一。所谓的上前臂,是指双手横向伸直、掌心向上后,在位在上手臂上方的部位称上前臂,也就是俗称的小老鼠部位。
至於上后臂,则是指上手臂下方的部位。训练上手臂时,有个非常简单的原则,那就是只要弯曲你的手臂,就能运动到上臂部的肌肉。你可以试着以各种不同的角度做这动作,甚至依照自己的能力加上些辅助工具,并配合呼吸缓慢而切实地重复几次,因为急促地胡乱挥动双臂是一点效果也没有的。
上后臂部
找一处可以支撑身体重量的地方如桌椅等,双臂尽可能地靠拢并往后靠住桌椅,身体与地面呈倾斜状,然后缓慢地弯曲你的手臂。
请尽量依自己的体能状况来决定这个动作的次数,而最好判断的方法就是检查你的眉毛是否全揪在一起了?完成这个动作后,记得舒展两手臂,让肌肉放松、均衡一下。
每天进行少许运动也会消耗相当数量的热量,增加其不同的减肥运动,这会让瘦身变得更加简单。长期面对电脑的人群,我们工作的时候不妨多多动动。另外,日常生活中,可以时常饮上一杯芝元堂巧克茶,促进脂肪的代谢,不但能帮你清除体内积聚物,消脂灭脂,还能让你变得更漂亮,抗衰老抗氧化