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怎么样减腹部

发布时间:2022-12-28   浏览次数:140

如果你不是有很多时间去花在运动,体操之类上(反正我是没那毅力),比较推荐你喝普洱茶,在饭后半小时后饮用,它对于减肥很不错,而且是减腹部比较好的,不会反弹,因为普
如果你不是有很多时间去花在运动,体操之类上(反正我是没那毅力),比较推荐你喝普洱茶,在饭后半小时后饮用,它对于减肥很不错,而且是减腹部比较好的,不会反弹,因为普洱茶有抑制反弹的作用,不用买什么特别好的,最便宜的就好,在早餐食用香蕉和水,而且经常吃苹果,苹果在水果中可以说是对减肥最有效的,午餐吃饱就好,晚餐别吃主食,我就是这样,减了不少,效果挺明显的 千万不要吃减肥药,那个肯定会反弹,对于中药之类的要看你的体质,我有个同学中药减肥反而胖了,还有别经常吃冷的食物,寒冷会使血液流通不畅,影响代谢能力,容易产生脂肪的堆积,不要暴饮暴食,感觉有点饱了就好,饿的话就吃点水果,基本上这样你逐渐就会瘦下来。 顺便鄙视下只会复制粘贴的人对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做,很有效。 只要每晚睡前做30次仰卧起坐,次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。 平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。 每顿饭后半小时尽量不要坐着。 减肥贵在坚持,只要你如上坚持去做,你一定会成功的哦 其实不难,只要通过以上方法,加上日常饮食方面多加注意,就能轻松、健康的让肚子上的肉肉消失了: 1、绝对不吃宵夜,少吃零食。 2、不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。 3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。 4、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 。 5、食物之烹调,减少用油。 6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。 7、每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。 8、不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。 9、饭后半小时不要坐着。 10、坚持多喝水,冲走体内毒素。 11、期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
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