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生活中如何改善O型腿?

发布时间:2018-11-29   浏览次数:178

如何改善O型腿?说到O型腿很多人可能就在想,我到底是不是O型腿?那么,你的腿是否是O型腿?O型腿也称膝内翻,生活中如何改善O型腿?我们一起来试试以下几种改善方式吧
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  一般也称为0型腿,医学上称为"膝内翻"。以两下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。在双足跟、双足掌并拢,放松双腿直立,如两膝存在距离,就说明是有O型腿了。

  生活中如何改善O型腿?

  1、小腿外侧翻平踢健子或小沙袋。

  2、两膝间夹一物体,向前走路,物体可由厚向薄逐渐改变。

  3、两脚开立,双手扶膝关节外侧,体前屈,屈膝半蹲,双手用力向内侧推压膝部,两膝尽量内扣,然后慢慢还原,10~15次。

  4、坐立,两腿屈膝左右分开,然后两腿用力向内夹,两个膝关节尽量靠近,两手按住膝部轻轻下压,至很大限度,停止2~3秒再还原。要求膝关节用力,动作缓慢进行。

  5、用绳子将膝部绑紧(松紧度要适当),两脚并拢,两手扶膝关节处,上体前屈,连续做屈膝下蹲25一30次。

  6、用绳子将膝部绑紧(松紧度要适当),两脚并拢,连续向上纵跳,两臂屈臂摆动,20~25次。

  7、直立,向左侧横移时,左脚脚跟向左侧移,同时右脚脚尖向左侧移,成内八字,然后左脚脚尖向左侧移,同时右脚脚跟向左侧,成外八字,如此连续移动,10~15次,再相反移动,共3组。

  8、左侧卧,左手撑地,右腿后屈,右手握右踝,往臀部拉回,然后右翻身成仰卧,右膝弯曲压在体侧,并靠近左腿,两臂侧举。换左腿做。

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转载: 生活中如何改善O型腿?   https://www.10.org.cn/zhishi_99274.html
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