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盘点:不手术也瘦手臂4妙方

发布时间:2014-06-20   浏览次数:214

今天小编就来告诉大家4种瘦手臂的方法,不用动手术还能瘦手臂的方法。大家赶快来了解一下!

读:今天小编就来告诉大家4种瘦手臂的方法,不用动手术还能瘦手臂的方法。大家赶快来了解一下!

 

盘点:不手术也<a href='/tag_shoushoubi3.html'>瘦手臂</a>4妙方

 

方法一:

 

1手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

 

2缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

 

方法二:

 

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

 

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了。

 

方法三:

 

1双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

 

2双手画圆,向外画圆20次。

 

3再向内画圆20次。

 

4画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

 

方法四

 

1身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

 

2身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

 

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转载: 盘点:不手术也瘦手臂4妙方   https://www.10.org.cn/zhishi_79053.html
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